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9/10 練習 [練習報告]

7:10〜 本城、石峰  30キロジョック  2時間55分

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9/9 練習 [練習報告]

7時~ 本城


1.3×1 jog

35.2キロ ビルドアップジョック 2時間33分30秒

1.3x3jog


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9/6 練習 [練習報告]

本城

外周(1.3キロ)×12周 ビルドアップジョック
外周(1.3キロ)×3周 ジョック

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9/3 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰


33キロ 3時間12分


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9/2 練習 [練習報告]

本城 7:00~


1.3x3周jog

30キロビルドアップ走 2時間03分48秒

1.3x2周jog


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8/30 練習 [練習報告]

本城


外周(1.3キロ)x12周 ビルドアップジョック 65'13
外周(1.3キロ)x3周ジョック (途中WS 100x2)

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8/27 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 ビルドアップジョック 30キロ 2時間11分17秒


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8/26 練習 [練習報告]

鞘ヶ谷 120分 ジョック


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8/22 練習 [練習報告]

本城

1.3x12周 ビルドアップジョック 65'51
100(100)×2 W.S

1.3x2jog

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8/20 練習 [練習報告]

7:00~ 本城ジョック 31キロ 2時間56分

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8/19 練習 [練習報告]

本城 7:00~
0.8キロ ジョック
30キロ ビルドアップジョック 2時間08分18秒
2.6キロ ダウンジョック

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8/16 練習 [練習報告]

本城
1.3x12 ビルドアップジョック 67'17
1.4Kジョック。(途中100x2のW.S)

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8/14、8/15 練習 [練習報告]

8/14  7:30~ 本城、石峰 ジョック  22キロ 2時間16分

8/15  7:00~ 本城ジョック  13キロ   1時間14分

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8/13 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 ジョック 31.2キロ  2時間58分


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8/12 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 30キロ ビルドアップジョック 2時間12分51秒

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