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12/29 練習 [練習報告]

8時〜  本城  21キロジョック  2時間2分

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12/27 練習 [練習報告]

本城 ビルドアップジョック 1.3キロ×12周(15.6キロ) 62分21秒

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12/24 練習 [練習報告]

10.4キロジョック、2.6キロペース走、8.4キロジョック

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12/23 練習 [練習報告]

12/23  22.2キロジョック

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12/16 練習 [練習報告]

8時〜  本城  10.4キロジョック  67分


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12/13 練習 [練習報告]

本城  ジョック  19.5キロ  1時間36分

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12/10 練習 [練習報告]

8時〜 本城  17キロジョック 104分

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12/9 練習 [練習報告]

午前 8:30~ 本城 17キロジョック 92分

午後 17:00~ 本城 10.4キロペース走 37分57

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12/6 練習 [練習報告]

19:00~ 本城 16キロ ペース走 57分34秒

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12/3 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 22.1キロ ジョック 2時間7分

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