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7/23 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰 ジョック 25キロ 2時間26分

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7/22 練習 [練習報告]

7:00  本城、石峰、 41キロジョック 3時間47分

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7/20 練習 [練習報告]

本城 外周(1.3キロ)×8周 ビルドアップジョック 10.4キロ 48'47


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7/17 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰 25キロジョック 2時間23分


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7/16 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰  16キロジョック   1時間40分


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7/15 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 石峰 21.4キロ ジョック 2時間07分  1時間07分


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7/10~7/14 [練習報告]

7/10(月) 朝  8キロジョック 48分

7/11(火) 朝  8キロジョック 46分

7/12(水) 朝  8キロジョック 44分
             夜  5キロジョック 32分

7/13(木) 朝  8キロジョック 42分

7/14(金) 朝  8キロジョック 39分

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7/9 練習 [練習報告]

7:00 本城--石峰 ジョック 17.4K  1時間46分


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7/8 練習 [練習報告]

7:00~ 本城--石峰--本城 1時間53分 16.8キロ

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7/3~7/7 練習 [練習報告]

7/3 walk 5.2K 61分

7/4 walk 5.2K 58分

7/5 walk 5.2K 51分

7/6 休み

7/7 walk + ジョック 7.6K 56分

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