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8/12 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 30キロ ビルドアップジョック 2時間12分51秒

--詳細--


先週に引き続き、30キロのビルドアップジョック。


30キロは外周(1.3キロ)を23周と100mです。


10キロ  48'32
20キロ  1時間31分21(42'49)
30キロ  2時間12分51(41'30)

先週より6分近く速くなりましたが、今日は10キロくらいまで曇っていて風も冷たく、天候に助けられてます。


徐々にペースがあがり、20キロ手前でペースがキロ4分一桁に入った時に「このまま上がっていったら、必死の走りになる」と感じ、一度ペースを落ち着かせました。

今はこのあたりが余裕があるかきつくなるかの境目の様です。


まだまだです(><)。でも少しずつ走力アップできています(^^)。

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