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7/30 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 石峰 ジョック 32キロ 3時間

--詳細--


本城外周(1.3キロ)を一周してから石峰へ。

石峰の坂はT.Tせずに淡々とのぼり16'47。

本城に戻ってから、外周を15周と距離合わせで+400mのジョック。


32キロ 3時間ちょうど。


前日とほとんど変わらない距離とペースなのですが、今日のほうが疲れました。


7/7からの走行距離は379キロになりました。24日間なので15.79Km/日とそんなに多くありません。


でもここ半月(15日間)では273キロ。18.2キロ/日なので、結構走ってました。

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