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7/23 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰 ジョック 25キロ 2時間26分

--詳細--


本城外周(1.3キロ)を1周してから石峰へ。本城に戻ってきてから外周を周回。


昨日につづき30キロ以上のロング走といきたいところですが、まだ連続距離走に足が耐えられないと思いますし、左ひざ(鷲足)も少し痛むので距離は抑えめにしました。靴もクッションがよいズームフライを使用。


石峰の坂もT.Tなし。


20キロ通過は2時間3分くらいとゆっくり走り、最後4周(5.2キロ)だけ気持ちよくペースアップしました。


皆さんお疲れ様でした。

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