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7/8 練習 [練習報告]

7:00~ 本城--石峰--本城 1時間53分 16.8キロ
--詳細--


本城から石峰コースへ


0.5K 本城 jog
2.9K 本城--石峰の下 jog
3.2K 石峰登り T.T
3.2K 石峰下り walk(2K)+jog 
2.9K jog
4.1K 本城 jog

石峰コースは豪雨の影響で荒れていました。
途中土砂崩れの後が数か所。
流されてきた岩や石がゴロゴロしていたり、倒木があったりと、ひどい状態。
練習の後、写真を撮るために車でとおりましたが、とがった石が散乱していてよけきれず、パンクするのではないかとヒヤヒヤしました。


しばらくは雨の時は走りにいかない方がよさそうです。


足の状態ですが、走り始めは前日より膝の痛みが強くなっていてがっかり。

しかし登りに入ると痛みをあまり感じなくなりました。登りのタイムも15'47と練習していないわりには走れました。去年は14分30くらいで走ってるのでまだまだですが。


下りは2キロくらい歩き、坂がゆるやかになってきたあたりからジョック。


本城につくころには膝の痛みが麻痺していたので、カロリー消費の為に本城でも少しジョック。


たった17キロ弱のジョックで短パンまで汗だくに。体力ありません。

IMG_5718.JPG

IMG_5717.JPG

石はもっと道一杯にたくさん転がってるところも・・・。撮影は後ろから別の車がきたのでできず。

IMG_5719.JPG

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