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6/18 練習 [練習報告]

本城~石峰  ジョック 75分

--詳細--

7:00~ 本城~石峰コース 75分 12キロ。

6/4から走り始めて、今週は2週間目に突入し徐々に距離を増やしていきたいところ。
しかし左ひざに痛みが・・・

今まで運動をしていなかった方が、走り始めてしばらくすると、

「膝が痛くなった」

と言っている事がよくありますが、そんなやつです。

もう初心者レベルの体力(><)。


6/12(月) 8キロ 48分
6/13(火) 8キロ 46分
6/14(水) 左膝痛の為、走れず
6/15(木) 8キロ 51分
6/16(金) 膝痛の為、休み。
6/17(土) 膝痛の為休み。自転車20キロ。自宅→本城→石峰→自宅

火曜日の後半膝が痛みはじめ、翌日の数曜日は痛みで走れず。
木曜の朝は痛みが和らいでいたので走ってみたら、どんどん痛みがつよくなり最後は歩くことに。
(金)(土)は走るのをやめました。

今日は軽く違和感を感じるものの行けそうだったので、皆と石峰コースへ。
石峰の登りでは全く気にする事なく走れました。
しかし、上り切ったあとの下りで痛みが強くなってきたので、本城に戻ってからは周回を走らずストップ。

帰ってからアイシングしたら、歩いている時は痛みを感じなくなりましたが、しばらくは少しずつしか走れそうにないです。

歳をとるとこんなふうに無理ができないので体力回復に時間がかかります・・・

皆さんお疲れ様でした。

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