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3/4 練習 [練習報告]

本城 ジョック 76分

--詳細--

8:00~ 本城

外周(1.3キロ)×9周 76'38

先週2/25(土)にジョックした後は3日間走らず。

3/1(水)に30分、3/2(木)20分、3/3(金)20分とアキレス腱の様子をみながらゆっくりジョック。

アキレス腱外側の膨れはあるものの痛みは出なかったので、少し距離を延ばしてみました。

ペースはキロ6分30ぐらいとゆっくり。

7周目まではなんともなかったのですが、8周目に違和感が強くなり9周目に痛み出したのでストップ。

相変わらず完治はしていませんが、痛みが出始めるまでの距離が延びました。


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