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12/14 練習 [練習報告]

本城 ジョック 1.3キロ×12周 68分

--詳細--

夜本城へ。

外周(1.3キロ)×12周ジョック。

負荷をかけずに軽く。最後の1周はマラソンペースを意識して。

         LAP   キロ換算ペース
01.   6'41   5'08
02.   6'23   4'55
03.   6'05   4'41
04.   5'48   4'28
05.   5'49   4'28
06.   5'43   4'24
07.   5'28   4'12
08.   5'25   4'10
09.   5'23   4'08
10.   5'18   4'05
11.   5'13   4'01
12.   4'44   3'38

Total  67'58

100(100)x2 W.S

先週に引き続き今週も車の運転が多く、腰が疲れ気味。

明日も長距離運転なので明日までは諦めて、金曜日から腰の疲労回復を図ります。

今日は東海出身のトリオも来ていてそのうち同じ防府を走る2人も調整練習。

2人ともなかなか調子よさげ。

私が帰る頃にゴンさんも登場。ゴンさんも防府にむけ調整練習でした。

皆さんお疲れ様でした。


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