michilog

--詳細--

朝は本城で軽くジョック。外周(1.3キロ)×9周  73分

夕方鞘ヶ谷記録会の5000mに出場しました。

故障明けから1か月ジョックのみで、スピードを出すための筋力は落ち続けていると感じています。

先週(5/18)のビルドアップジョックのラスト1周もキロ3'27ペースまでしかあがりませんでした。

今までこのビルドアップのラストペースが5000mの平均ペースになる事が多く、17分20くらいが今の実力かなと言う感じ。

しかし石峰の坂アタックのタイムから、16分台もありえる・・・と期待。

今日は2組目で、「ケータロ」「ゴンゴンさん親子」「史ひで」「Y田さん」達も一緒。

練習が出来ていれば、楽しい組なのですが、一緒に走れる走力がなくつらい組です(> <)

18:40にスタート

最初の1000mは3'25くらいだったと思います。このペースでもちょっとキツい。

ペースを維持できる感じではなかったので、この時点で「17分30ギリがいいところか」と思いました。

あとのラップは全く覚えてません。最後尾から少しずつ前を拾い、途中から一緒になった3～4人のグループで引っ張り合いながら走り、前方のゴンゴンさん親子の対決、ケータロと史ひでの対決を観戦していました(^^)。

ラスト1周はそれまでお世話になったグループを抜け出してペースアップ。

今は70秒を切る力はありませんが、それでもゴンゴンさん親子が近づいてきたのでそれを目指してギアチェンジ。

ゴンゴンさんになんとか追いつきゴール。

17'08"17

途中自分なりには踏ん張りましたし、今の力をしっかりと認識する事が出来ました。

応援ありがとうございました。皆さんお疲れ様でした。