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11/15 練習 [練習報告]

本城 20キロ ペース走   74分19秒

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11/12 練習 [練習報告]

8時~ 本城ジョック 30.7キロ 2時間53分



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11/11 練習 [練習報告]

7時〜 本城  ジョック  31.2キロ  3時間2分


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11/5 試合結果 [試合結果]

第10回 下関海響マラソン


2時間45分58秒


総合41位
一般の部8位
年代別(40歳代) 2位

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11/4 練習 [練習報告]

8:00~ 本城  15.6キロ ジョック 90分

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11/3 練習 [練習報告]

8:00~ 本城 ジョック 15.6キロ 90分

 

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11/1 練習 [練習報告]

本城

1.3キロ×12周  ビルドアップ  59分56秒

100(100)×2  W.S

1.3キロ×4周 ジョック

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10/29 練習 [練習報告]

8時〜  本城  30キロジョック  2時間59分


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10/28 練習 [練習報告]

本城 8時~ 30キロペース走 1時間57分6秒


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10/25 練習 [練習報告]

本城  20キロ ビルドアップ   76分53

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10/23 練習 [練習報告]

本城  1.3キロ×12周  ビルドアップジョック 66分45

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10/22 練習 [練習報告]

8:00〜  本城 ジョック  32.2K  3時間10分

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10/21 練習 [練習報告]

頓田 5周 31.85キロ 2時間32分58

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10/14、10/15 練習 [練習報告]

10/14    20キロジョック  1時間46分


10/15    16キロジョック  1時間33分


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10/11 練習 [練習報告]

本陸

1.3キロ×12周  ビルドアップジョック 67分06

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