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9/20 練習 [練習報告]

本城

1.3×12周 ビルドアップジョック 63分24秒

1.3x4周+600mジョック 42'


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9/18 練習 [練習報告]

6:30~ 51キロ ジョック 4時間30分


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9/17 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 ジョック 22.5キロ 2時間11分


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9/16 練習 [練習報告]

本城 10000mペース走 38'58


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9/13 練習 [練習報告]

本城

外周(1.3キロ) 12周ビルドアップジョック  65分05

外周(1.3キロ)   4周+200mジョック

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9/10 練習 [練習報告]

7:10〜 本城、石峰  30キロジョック  2時間55分

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9/9 練習 [練習報告]

7時~ 本城


1.3×1 jog

35.2キロ ビルドアップジョック 2時間33分30秒

1.3x3jog


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9/6 練習 [練習報告]

本城

外周(1.3キロ)×12周 ビルドアップジョック
外周(1.3キロ)×3周 ジョック

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9/3 練習 [練習報告]

7:00~ 本城、石峰


33キロ 3時間12分


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9/2 練習 [練習報告]

本城 7:00~


1.3x3周jog

30キロビルドアップ走 2時間03分48秒

1.3x2周jog


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8/30 練習 [練習報告]

本城


外周(1.3キロ)x12周 ビルドアップジョック 65'13
外周(1.3キロ)x3周ジョック (途中WS 100x2)

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8/27 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 ビルドアップジョック 30キロ 2時間11分17秒


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8/26 練習 [練習報告]

鞘ヶ谷 120分 ジョック


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8/22 練習 [練習報告]

本城

1.3x12周 ビルドアップジョック 65'51
100(100)×2 W.S

1.3x2jog

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8/20 練習 [練習報告]

7:00~ 本城ジョック 31キロ 2時間56分

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