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10/14、10/15 練習 [練習報告]

10/14    20キロジョック  1時間46分


10/15    16キロジョック  1時間33分


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10/11 練習 [練習報告]

本陸

1.3キロ×12周  ビルドアップジョック 67分06

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10/9 練習 [練習報告]

本城  30キロペース走  2時間04分58

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10/8 練習 [練習報告]

本城 7時〜  ジョック  2時間3分

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10/7 練習 [練習報告]

午前  本城  14キロジョック  1時間23分

午後  本城  16000mペース走  60分06秒

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10/4 練習 [練習報告]

本城

1.3キロ×12周  ビルドアップ  60分48秒

100(100)×2  W.S

1.3キロ×4周 ジョック

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10/1 練習 [練習報告]

7時〜  本城  ジョック  22.1キロ  2時間12分

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9/30 練習 [練習報告]

本城  15キロペース走  59分57

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9/27 練習 [練習報告]

本城 20K  ジョック 2時間02分

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9/24 練習 [練習報告]

7時~ 本城 30キロジョック 2時間53分

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9/23 練習 [練習報告]

本城 7時~ 30キロペース走 1時間57分46秒


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9/20 練習 [練習報告]

本城

1.3×12周 ビルドアップジョック 63分24秒

1.3x4周+600mジョック 42'


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9/18 練習 [練習報告]

6:30~ 51キロ ジョック 4時間30分


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9/17 練習 [練習報告]

7:00~ 本城 ジョック 22.5キロ 2時間11分


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9/16 練習 [練習報告]

本城 10000mペース走 38'58


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